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一、形体练习
前一天学习内容复习
1,拉伸训练,四大组合:侧腰练习拉伸、手臂的肱三头肌、后背拉伸、大腿后侧拉伸、小天鹅踮脚尖训练激活小腿肌肉。
2,肩部联系:提肩、网红旋肩、双手合十开肩开胸、单手开肩。
3,腰腹训练:左右腹部提跨
4,登山步训练
二、仪态训练
下午训练
1,王字表情训练:眉梢一条,苹果肌一条,美丽笑容;分为眼尾练习,卧蚕练习,苹果肌练习。
2,笑由心生训练:微笑三步:一笑不露齿,二笑微微露齿笑,开心大笑。
3,身体柔美训练,四大组合:背后划水、左右摘花、左右翻书、面前拨水
今天学习后我的感受:
今天的训练让我脚底疼,但和其他老师一起学习的氛围,让我好开心。我很喜欢这种学习氛围。通过师帅老师的导师准则让我明白对待课堂一定要严谨,认真,由内而外的传播优雅。希望通过学完优雅形态礼仪的课程,会给我,我的家人和周边的朋友带来好的幸福的生活。
在此特别感谢师帅,班主任等老师,老师们,今天辛苦了!
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