比化妆更有效的7个优雅仪态动作

有时只看到别人光鲜亮丽的一面，却不知道别人付出了多少的努力和汗水；

有时看到别人身材好，年龄成谜，身材无敌，却不知道，别人是有多么自律和每天坚持锻炼身体有多长时间；

有时看到别人一举手投足，多么的优雅有内涵，却不知道别人看过多少的书，经过什么样的打磨才具备的！

一、形体：以肩部的运动为核心，通过两个肩部的练习组合进行

第一个组合有四大主体动作：

1、单肩旋转，在做动作的时候指尖轻触裤缝，肩部提沉运动都由肩胛带动，斜方肌避免发力；

2、在做单肩旋转的动作时，肩胛骨带动手臂旋转；

3、小飞燕动作手部运动路径手掌先朝臀部、再朝地面、再朝后边；

4、双手上下方后交扣，上侧手大臂放于头后，整个动作过程中不低头。第二个肩部组合练习，在做动作时一定要注意发力点是肩胛骨下缘的斜方肌和深层棱形肌同时主动发力内收，而非靠六个手型变化的惯性而收。

二.仪态：手腕的身韵组，注意三点：

1、高提于肩，低沉于脐，发力点用手腕，手肘内收

2、下盘腕在腰侧，上盘腕在耳外；

3、手肘内收，手腕幅度加大，第一个小五花是从侧腰到肩的位置，第二个小五花是从肩部到头顶的位置，踏步脚尖向前，整个仪态组合身韵结合呼吸，让呼吸贯穿每一个动作。